我以前失眠严重，现在用固定作息改善睡眠。晚上9点半喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，10点关灯前做10分钟腹式呼吸，4秒吸气6秒呼气。卧室保持18-20度，避开蓝光。坚持两周后，睡眠从每天4-5小时变成7.5小时，早上醒来不再头晕，血压也从135/85降到120/80。注意别在床上玩手机，咖啡因下午3点后别碰。如果有严重问题还是看医生，我这方法适合轻度失眠朋友。

宝宝8个月，安全座椅用Britax，价格899元。车内用着稳，他坐久不哭。辅食加了苹果泥，品牌Gerber，118g装28元。发育能独自坐30秒，背部力量足。早教看图识物卡，品牌LALABABY，68元套。他指正确率高。群里说投资安全用品值。